Khác với phương pháp giữ dáng của phương Tây, người Nhật ham chuộng các biện pháp hoạt động đẹp nhẹ nhàng thay vì "hùng hục" hàng giờ trong phòng tập. Do đó, biện pháp hít thở sâu đã chỉ trong thời gian ngắn nhất trở nên trào lưu hạn chế cân được ham chuộng ở giang sơn mặt trời mọc.
Ryosuke Miki – người chủ xướng trào lưu này đã hạn chế thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng việc hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp tại bụng sẽ được làm và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Tuy cách giảm bớt cân này rất dễ ứng dụng tại nhà, nhưng tôi cần lưu ý các nguyên tắc cơ bản sau để đạt năng xuất quá tốt nhất:
Tư thế:
Phương pháp:
Động tác 1:
- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- Quá trình này thực thi khoảng 3s.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, đều có hét to để tăng thêm lực đẩy. cùng lúc, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước khi.
- Quá trình này thực hành khoảng 7s.
Hãy an toàn cơ bụng của chúng ta đang như sau nhé!
Mỗi ngày tập 3-5/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là chúng ta có thể đánh tan mỡ thừa rồi!
